O comedor "inconsciente" é aquele que come enquanto realiza outras atividades (como ler, assistir TV, usar o computador, navegar pela internet). Desta forma, dificilmente se presta atenção ao ato de se alimentar já que as outras atividades ocupam a mente. Por isso, é comum nesta situação o consumo de maiores quantidades de alimento. Já quando a refeição é feita de forma "consciente" respeita os sinais de fome e saciedade internos, sem julgamentos. Desta forma, o comer consciente promove saúde e energia.
Abaixo descrevo alguns princípios da alimentação consciente:
- rejeição da mentalidade de dieta evitando-se, por exemplo, a leitura de blogs e revistas que ofereçam conselhos para perdas de peso rápida, fácil ou permanentemente. Evite propostas rígidas ou que divulguem apenas uma forma de ser ou fazer as coisas;
- não passar fome. Dietas restritas funcionam por pouco tempo pois geram compulsão alimentar;
- aprender a lidar com as emoções sem comida. A ansiedade é apenas um dos fatores que contribuem para o consumo exagerado de alimentos. Em cursos de alimentação consciente trabalham-se técnicas meditativas que reduzem o comer emocional;
- Respeitar o próprio corpo. Tentar se enquadrar em um padrão de beleza que não é o seu geram insatisfação, aumentam a ansiedade e podem agravar o comer inconsciente.
Quer saber mais sobre este assunto? Assista a dois vídeos gratuitos do curso online "Alimentação consciente" clicando aqui.
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Motivos para não fazer dieta
Para a maioria das pessoas, as dietas não levam à perda de peso a longo prazo. E, mesmo as pessoas que emagrecem tendem a voltar a engordar.
Fazer dieta causa uma desconexão com as necessidades reais do corpo.
Quando a dieta fracassa a pessoa sente-se um fracasso e a autoestima sofre.
Fazer dieta aumenta as chances de desenvolver compulsão alimentar ou outros transtornos alimentares.
Dietas pregam que existem alimentos ruins e geram um comer transtornado, preocupado, tenso.
Dietas reforçam a ideai de que ser magro é sempre melhor.
Pessoas diferentes precisam comer diferente.
