Olhe para dentro do vaso sanitário | A cor das fezes dizem muito sobre a saúde

Olhar para dentro do vaso sanitário faz parte do autocuidado em saúde. Além de conhecer o tamanho e a consistência das suas fezes, também é importante observar sua cor. As cores normais das fezes são qualquer tom de marrom, castanho, amarelo ou mesmo esverdeado.

Fezes brancas, vermelhas ou negras indicam problemas

A cor das fezes muda muito dependendo do que comemos. Seguem alguns exemplos:

Verde escuro

Consumo de alimentos com corantes ou aditivos alimentares esverdeados pode pigmentar as fezes nesta cor. Uma causa patológica seria a diarreia infantil causada por Salmonella sp. ou infecção por Giardia lamblia (giardíase), causada pela ingestão de água contaminada. Nesses casos, além da cor das fezes haveriam sintomas como gases, dor e distensão abdominal e possivelmente febre, enjoos, vômitos, perda de apetite ou desidratação. A passagem rápida do alimento pelo trato digestivo tornam também as fezes esverdeadas. Fezes verdes são mais comuns em bebês alimentados com fórmula do que em bebês amamentados. Síndrome do intestino irritável e doença de Crohn seriam causas menos frequentes.

Vermelho

Em 90% das ocasiões a cor vermelha é causada por sangramento do trato gastrointestinal inferior. Contudo, o uso de medicamentos (amoxicilina) ou o consumo de alguns alimentos (gelatina vermelha, refrigerantes com corantes vermelhos, corantes alimentares vermelhos, beterraba ou excesso de uso de páprica também podem colorir as fezes em vermelho.

Preto

O sangramento estomacal faz com que as fezes assumam a cor mais escura (como o alcatrão). Suplementação de ferro e consumo de suco de uva também podem escurecer as fezes.

Branco

Fezes sem cor ou na cor cinza claro podem indicar uso de medicação (antiácidos contendo hidróxido de alumínio), dieta exclusiva láctea ou doença hepática ou biliar.

Cores incomuns precisam sempre ser observadas. Se algum alimento for suspeito, interrompa-o. Duas evacuações de cor incomum precisam ser investigadas por médico.

O que acontece quando uma pessoa para de fumar?

Hoje é o dia mundial do não fumante. O tabagismo causa muito estrago à saúde. A cada cigarro fumado há uma perda média de 8 minutos de vida. No total, um homem fumante arrisca-se a perder 13 anos de vida e a mulher 15 anos de vida, em média.

No momento atual ainda há um outro agravante: fumantes apresentam maior risco de desenvolverem complicações graves caso sejam infectadas pelo coronavírus. O cigarro lesiona tecidos pulmonares e aumenta a produção de muco nas árvores brônquicas, o que contribui para aumentar a dificuldade respiratória. Fumar também diminui a imunidade, tornando mais lenta e difícil a luta contra a infecção e a cura da doença.

Parar de fumar gera um efeito rápido na saúde e no bem-estar. A nicotina do cigarro é altamente tóxica mas a cessação do tabagismo já gera redução da pressão arterial e frequência cardíaca desde o primeiro dia. Após 24 horas, o nível de monóxido de carbono no sangue diminui substancialmente. Em 48 horas, as terminações nervosas e o sentido do olfato e paladar começam a se recuperar. Os principais metabólitos da nicotina são largamente eliminados em uma semana.

Após quatro semanas há melhoria da função das vias aéreas pequenas. Depois de dois meses, melhorias podem ser vistas na viscosidade do sangue, no fluxo sanguíneo para os membros e nos níveis sanguíneos de colesterol de alta densidade.

Dentro de seis meses, o sistema imunológico fica muito mais ativo e capaz de combater infecções com eficiência. Os cílios nos pulmões e nas vias aéreas melhoram o varrimento do muco e dos detritos dos pulmões (desde que não tenham ocorrido danos irreversíveis). A função pulmonar melhora e a presença e gravidade dos sintomas respiratórios diminuem. Os sintomas de bronquite crônica, como tosse crônica, produção de muco e chiado, diminuem rapidamente. As taxas de infecções respiratórias, como bronquite e pneumonia, também diminuem, em comparação com a continuação do tabagismo.

No prazo de nove meses, há uma diminuição da tosse e falta de ar. Dentro de um ano, o risco de doença cardíaca coronária é cortado pela metade. Dentro de cinco anos, o risco de derrame cai para o mesmo que um não-fumante, e os riscos de muitos tipos de câncer (boca, garganta, esôfago, bexiga, colo do útero) diminuem significativamente.

Em dez anos, o risco de morrer de câncer de pulmão é reduzido pela metade e os riscos de câncer de laringe e pâncreas diminuem. Dentro de 15 anos, o risco de doença cardíaca coronária cai para o nível de um não-fumante, e o risco de desenvolver DPOC (doença pulmonar obstrutiva crônica) também é reduzido.

UM DOS MEDOS DE QUEM PARA DE FUMAR É O GANHO DE PESO

O cigarro mantém a boca ocupada. Para substituir o vício é comum um aumento do consumo de alimentos. Sem fumar, a pessoa também tende a sentir melhor os aromas e gostos, o que torna a experiência de comer ainda mais prazerosa e agradável.

Para não ganhar muito peso aumente o consumo de alimentos ricos em fibras, consuma mais chás e shots antiinflamatórios, inclua castanhas, palitinhos de cenoura ou pepino puros ou com hummus de grão de bico. Consuma diariamente frutas cítricas, que são ricas em antioxidantes e durma pelo menos 8 horas, para aumentar seu conforto e equilibrar hormônios responsáveis pela saciedade. Yoga e meditação são ótimas alternativas para manter a ansiedade sob controle, evitando episódios de comer compulsivo.

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Inchaço = inflamação | Cuide-se para não adoecer

Muitas questões de saúde podem causar inchaço como anemia falciforme, tuberculose, sarcoidose, infecção bacteriana, alergias alimentares, espondiloartrite, problemas cardíacos, problemas renais, problemas na tireóide, problemas no fígado e até sífilis. Contudo, as principais causas são o (1) excesso de consumo de carboidratos simples (açúcares, alimentos com farinha branca como pizza, pães e refrigerantes; (2) ou o excesso de sal, que retém água; (3) a baixa ingestão de água, a disbiose intestinal; (4) os altos níveis de cortisol, causados pelo estresse ou falta de sono; (5) a oscilação menstrual no período menstrual; (6) a falta de nutrientes importantes para controle da homeostase.

O tratamento da inflamação depende da causa mais ume estilo de vida saudável sempre ajuda. Yoga e meditação para combate ao estresse, alimentação antiinflamatória e tratamento da disbiose intestinal são as estratégias mais eficazes, na maioria dos casos.

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