Você tem dificuldade em queimar gordura ou após a perda de peso sofre uma recuperação rápida? Sente muita fome (ou desejo) entre as refeições? Isto pode significar uma resistência ao hormônio leptina. Este hormônio é produzido pelas células de gordura e avisa ao cérebro se você já está bem alimentado. Contudo, se há uma resistência ao hormônio o cérebro não entende a mensagem e continua ativando genes relacionados à compulsão alimentar.
Sintomas relacionados com a resistência à leptina
Vontade de consumir doces ou carboidratos (pães, massas)
Fome mesmo depois das refeições
Ganho de peso, problemas para perder peso ou facilidade em recuperar rapidamente o peso perdido
Excesso de gordura abdominal
Baixos níveis de energia, cansaço
Desequilíbrios de açúcar no sangue
Triglicerídeos altos
Pressão alta
Causas e solução para a resistência à leptina
Estresse e sono insatisfatório - fazer atividades que ajudem no combate ao estresse (como yoga e meditação), dormir mais cedo
Inflamação crônica - tomar chás antiinflamatórios, reduzir o consumo de alimentos ultraprocessados, açúcares, óleos refinados e álcool, tratar doenças, repor vitamina D até que os níveis plasmáticos alcancem 40 ng/ml
Resistência à insulina - adotar dieta antiinflamatória, com características cetogênicas ou jejum intermitente. Fazer atividade física de força.
Intoxicação (ar poluído, metais pesados, cigarro, plásticos, agrotóxicos etc) - avaliar a capacidade de destoxificação hepática por meio de exame nutrigenético
Disbiose intestinal - tratar o intestino
Dieta inadequada - adotar dieta antiinflamatória e suplementos adequados
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