A boa imunidade depende de um consumo de vários nutrientes e de um intestino saudável. Muitos suplementos podem ser utilizados. O ideal é marcar uma consulta com seu nutricionista.
O mínimo da alimentação para uma boa imunidade
Para prevenir-se contra gripes e resfriados aposte em uma variedade de alimentos de origem vegetal. Tanto para crianças, quanto para adultos, nada melhor do que um prato colorido. As verduras também podem entrar em sopas e sucos. Seguem algumas dicas:
Aposte no suco verde com 1 folhoso (como couve, espinafre, taioba, azedinha), uma fruta cítrica (limão, lima, laranja), ervas e condimentos antioxidantes (açafrão, gengibre, hortelã...).
Mantenha-se bem hidratado com água, chás, água de coco, sopas.
Consuma durante o dia doses extras de vitamina C, como caju, acerola, morango, chia, tangerina, kiwi, abacaxi. Consuma saladas de frutas.
Faça shots ao acordar (varie as opções e combinações usando mel, limão, própolis, limão, alho, gengibre, chlorella, espirulina).
Faça sopas de legumes e caldo verde.
Neti Kriyá
A irrigação ou limpeza nasal (Neti kriya) é uma técnica utilizada no Yoga e no Ayurveda para limpeza das vias aéreas.
O processo é simples mais poderoso. Ajudar a desentupir o nariz, reduzir a carga viral na mucosa nasal, diminuir sintomas de bronquite, enxaqueca, alergias.
Pode-se usar soro ou uma solução salina para o procedimento. Pesquisas mostram que a técnica é eficiente para a limpeza da mucosa nasal e remoção de bactérias prejudiciais. O líquido é inserido no Neti (um recipiente parecido com um bule), geralmente de cerâmica, com um bico que é inserido na saída da narina. A cabeça é inclinada suficientemente para água passe de uma narina para a outra. De acordo com o Ayurveda, o procedimento pacifica o Kapha dosha.
