Quando a criança come todo dia a mesma coisa, se só come comida batida e misturada, se todo dia tem o mesmo lanche de bolachinha, sempre com a mesma textura, se os pais incomodam-se se a criança faz cara estranha para azedo/cítrico/amargo, a chance de rejeitar frutas e verduras novas é enorme. Ofereça diferentes alimentos e um mundo de oportunidades.
Seu bebê comia de tudo e de repente parou?
Seu filho começou a fazer birra na hora das refeições ou só quer mamadeira? Isto é normal, principalmente entre os 18 meses e os 3 anos. Nesta fase a criança está crescendo menos do que no primeiro ano. Além disso, quer afirmar sua independência. É como se fosse um mini adolescente.
É duro, mas ignore as birras e continue variando o cardápio, oferecendo alimentos de todos os grupos e de todos os tipos: azedos, amargos, neutros, sólidos, pastosos, líquidos, frios, mornos, macios, consistentes, melados, secos…Quanto mais experimentar menos seletiva tenderá a ser. acostumada a alimentos azedos, sólidos, líquidos, frios, mornos, etc, menos seletiva a criança será quando essa temida fase chegar.
Outras dicas:
Não ceda à chantagem. Não premie se comer, não puna se não comer. Não dê guloseimas ou mamadeira no lugar da comida. Espere a criança ficar com fome e volte a oferecer a mesma comida. Falo sobre isto neste curso.
Comam juntos. Ter a família toda à mesa, comendo com prazer, reduz as resistências.
Se a criança parar de crescer ou ganhar peso ou pior, se ela começar a emagrecer leve-a ao pediatra e ao nutricionista. Se não, fique tranquilo. É só uma fase.
Oferece os alimentos antes da criança estar faminta e super irritada. Comer deve ser uma das partes gostosas da vida. Não force a aceitação.
Permita a participação na escolha dos alimentos, leve à feira, deixe que ajudem a cozinhar, colocar a mesa, lavar as vasilhas. Incentive a independência que a criança tanto quer.
Inclua alimentos novos sempre ao lado de alimentos já aceitos.
Repita pois a adaptação a gostos leva tempo.
Não sinta-se culpado se a aceitação estiver levando tempo.
Não enfatize os comportamentos negativos. Não diga para todo mundo na frente da criança que ela não come, que ela é chata etc. Valorize as pequenas conquistas de seus filhos. Cada pessoa tem seu tempo para sentar, para engatinhar, para comer…
Tenha uma rotina na casa, com horários para cada coisa.
Deixe a criança experimentar, tocar, sentir, amassar, experimentar, se lambuzar, sujar-se.
Se a criança engasga-se ou tem medo de comer busque a ajuda de um fonoaudiólogo.
Se a criança possui atrasos no desenvolvimento ou disfunção sensorial procure um terapeuta ocupacional.
10 estratégias para melhorar a saúde da criançada
(1) aprender de onde o alimento vem (levar à feira, à fazenda, à horta...),
(2) plantar,
(3) agradecer pelos alimentos,
(4) deixar alimentos saudáveis à vista,
(5) dar o exemplo,
(6) oferecer o alimento de várias maneiras (cozido, assado, grelhado, purê, amassado, batido, etc),
(7) consumir alimentos coloridos diferentes e da estação,
(8) beber água,
(9) ter paciênica - comer é um processo de aprendizagem complexo,
(10) comer junto - manter a rotina, com o horário de refeições da família.
Curso online: Alimentação saudável para crianças
