O funcionamento cognitivo ótimo é fundamental para um bom rendimento físico e mental. Um cérebro que funciona bem é mais atento, menos cansado, mais motivado. Todos esses aspectos podem ser melhorados com meditação, organização, dieta adequada e uso de plantas que modulam as funções cerebrais.
Substâncias produzidas por plantas podem ser usadas de diversas formas (como parte de uma dieta antiinflamatória, em suplementos fitoterápicos e na aromaterapia) pois possuem potencial de desinflamar, reduzir radicais livres e modular a produção de neurotransmissores no cérebro. Alguns alimentos, suplementos e óleos essenciais de destaque nesta área são (Kennedy, 2019):
Compostos fenólicos: flavanóis do cacau, polifenóis de frutas
Fitoterápicos: Whitania somnifera, Rhodiola rosea, Bacopa monnieri, Avena sativa, Centella asiatica, Ginseng.
Alecrim e hortelã: aumenta o foco. ótimo para estudar
Erva-cidreira, olíbano, sálvia, bergamota: bom para acalmar
