Um dos distúrbios oculares mais comuns é a secura nos olhos. A xeroftalmia (nome técnico) causa irritação e prejudica a visão.
A xeroftalmia pode ser consequência da secura do ambiente, da deficiência de vitamina A, vitamina C, folato, zinco, potássio e B6 do uso de lentes de contato, de dietas inflamatórias e também do uso de medicamentos, incluindo anti-histamínicos, descongestionantes, antidepressivos, anticonvulsivantes, antipsicóticos, anti-Parkinsonianos, beta-bloqueadores e hormônios usados na menopausa.
Dicas para melhorar a hidratação dos olhos e reduzir sua inflamação:
aumentar o consumo de carotenóides, que serão convertidos em vitamina A. Estes pigmentos estão disponíveis em vegetais avermelhados, alaranjados, amarelados e verde escuros;
aumentar a ingestão de zinco e folato, presentes em frutos do mar, cereais integrais, feijão e vegetais crus, especialmente espinafre;
garantir consumo adequado de vitamina B6 e potássio (nozes, banana, laranja, feijão, lentilha, ervilha, grão de bico, soja);
garantir suficiente ingestão de vitamina C (comendo frutas cítricas);
eliminar álcool e cafeína;
reduzir o consumo de açúcar e sal;
consumir seis a oito copos de água por dia.
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