Sempre me enviam esta pergunta então todo ano acabo voltando a esse tema. Pesquisas mostram que a melhor dieta é aquela que você consegue fazer, aquela que cabe no seu orçamento, que respeita seus gostos, suas crenças, seus valores, sua rotina, seus desejos, sua genética, sua individualidade. Não adianta uma dieta ser maravilhosa se você não fizer. Não importa se você escolheu a dieta da pirâmide, mediterrânea, Atkins, Dukan, paleo, jejum intermitente, Ornish, vegetariana ou qualquer outra. O importante é que você faça algo pela sua saúde. Nos estudos, as pessoas que comprometem-se com a dieta escolhida emagrecem também quanto as pessoas que comprometeram-se com outras dietas. Já quem abandonou o estilo de vida escolhido não emagreceu. Simples assim. Então, o que posso fazer agora é dar algumas dicas gerais:
beber água;
fazer atividade física;
consumir frutas e verduras;
evitar o consumo de bebidas alcoólicas, refrigerantes e sucos adoçados;
procurar um nutricionista para não deixar nenhum nutriente faltar na sua dieta;
deixar os pensamentos negativos de lado e fortalecer a autoestima.
