Ejaculação precoce? Consuma mais ácido fólico (vitamina B9).

A ejaculação precoce ou dificuldade de ereção possui diferentes causas. Dentre elas destacam-se a ansiedade, os problemas no relacionamento, o uso de medicamentos, fatores biológicos como distúrbios da tireóide, problemas hormonais, inflamação ou infecção na próstata ou uretra, danos no sistema nervoso. Outro fator bastante estudado na atualidade é a carência de vitamina B9 (ácido fólico). O ácido fólico é uma vitamina importante no metabolismo da dopamina (importante para memória, aprendizagem, prazer, humor) e serotonina (reduz ansiedade), além de ser importante para a produção de óxido nítrico, que favorece a dilatação das veias penianas.

FONTE: YIN ET AL (2011) - http://www.medical-hypotheses.com/article/S0306-9877(10)00469-X/abstract

FONTE: YIN ET AL (2011) - http://www.medical-hypotheses.com/article/S0306-9877(10)00469-X/abstract

Consuma pelo menos 400 mg de ácido fólico ao dia. Seguem algumas fontes:

Levedo, 1 colher de sopa (313 mg), Espinafre, 1 xícara (262 mg), Brócolis, 1 xícara (78 mg), Alface, 1 xícara (76 mg), Germe de trigo, 1 xícara (70 mg), Farelo de trigo, 1 xícara (40 mg), Repolho cru, 1 xícara (40 mg), 1 Banana (24 mg), 1 Gema de ovo (23 mg), Leite, 1 xícara (12 mg).

Caso seus níveis de folato estejam abaixo de 10 ng/ml converse com seu nutricionista ou médico sobre a suplementação. 

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Dra. Andreia Torres é Nutricionista, especialista em nutrição clínica, esportiva e funcional, mestre em nutrição humana, doutora em psicologia clínica e cultura, pós-doutora em saúde coletiva. Também possui formações no Brasil e nos Estados Unidos em Coaching e Yoga. Para contratar clique na aba consultoria no topo da página. Obrigada por visitar esta página!
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