Você precisa suplementar vitaminas e minerais?

De vez em quando me perguntam para que serve o formulário encontrado na parte direita do blog, com o nome "você precisa de suplementos"? Este é um questionário de avaliação de sinais e sintomas clínicos e serve para ajudar o nutricionista a avaliar possíveis carências vitamínicas e minerais. Veja alguns exemplos:

  • Sangramento fora da menstruação - deficiência de vitamina K
  • TPM - B6
  • Cândidiase de repetição - disbiose intestinal
  • Suores noturnos - B1, fungos
  • Febre desconhecida - B1, fungos
  • Retenção de líquido - B1
  • Inchaço nos tornozelos e punhos - B1, vitamina C
  • Tonturas, vertigens, zonzeira - B2, B3, B6, B12, Magnésio, Ferro, hipoglicemia de rebote, resistência à insulina
  • Dores generalizadas - B2
  • Dores de cabeça inexplicáveis - B1, B3, B5, B6, B9, B12, ferro
  • Apatia, letargia - B3, B8, B9, vitamina C, zinco, ferro
  • Oleosidade na pele - B6, B8, A
  • Acne - Vitamina C, A, zinco, selênio
  • Alopécia - B2, B8, cálcio, zinco
  • Cabelos secos e quebradiços - vit. C, A, zinco
  • Queimação, irritação, coceira nos olhos - B2, B6, B8
  • Secura nos olhos - vitamina A
  • Sensação de areia nos olhos - B2
  • Dificuldade de visão noturna - B2, C, A, Zinco
  • Língua esbranquiçada - disbiose
  • Unhas grossas e espessas - vitamina A
  • Frágeis, quebradiças, descamantes - Zinco, selênio, cálcio
  • Manchas brancas nas unhas - zinco, ferro, selênio proteína
  • Intestino preso - fibras, água, ferro, zinco
  • Ansiedade - B1, B3, magnésio, cromo, triptofano, leucina
  • Irritabiliade - B1, B3, B6, B12, vit. C, Cálcio, magnésio, zinco, ferro

Lembre-se, entretanto, que as dosagens devem ser avaliadas caso-a-caso e que, geralmente, não há benefício no uso de mega doses. Por isto, procure um profissional habilitado para auxiliá-lo.

Um estudo mostrou que o uso de antioxidantes (vitamina C + vitamina E) por indivíduos fisicamente ativos pode prejudicar as adaptações celulares. Isso pode resultar em menor ganho de massa magra, por exemplo. 

Saiba mais no curso online: "Nutrição no ganho de massa magra"

 

Dra. Andreia Torres é Nutricionista, especialista em nutrição clínica, esportiva e funcional, mestre em nutrição humana, doutora em psicologia clínica e cultura, pós-doutora em saúde coletiva. Também possui formações no Brasil e nos Estados Unidos em Coaching e Yoga. Para contratar clique na aba consultoria no topo da página. Obrigada por visitar este blog.