Ômega-3 reduz dor muscular após exercício físico

A dor após a prática de atividade física ocorre em decorrência de microlesões na musculatura. Esta dor acarreta desconforto e redução da força muscular mas tende a se resolver após 72 horas. Afim de acelerar este processo uma das estratégias pode ser a suplementação de ômega-3. Este óleo favorece a síntese de eicosanóides antiinflamatórios e pode ser encontrado em cápsulas e peixes de águas frias e salgadas como cavala, sardinha, salmão e arenque. Lembre-se de que se precisar de um suplemento a dosagem e o tempo de uso deverão ser avaliados por um nutricionista.

Para saber mais: www.crn1.org.br/art281008/artigonutricaoesportiva.doc

Fonte da imagem: http://www.sciencedaily.com/images/2007/12/071226003611-large.jpg

Dra. Andreia Torres é Nutricionista, especialista em nutrição clínica, esportiva e funcional, mestre em nutrição humana, doutora em psicologia clínica e cultura, pós-doutora em saúde coletiva. Também possui formações no Brasil e nos Estados Unidos em Coaching e Yoga. Para contratar clique na aba consultoria no topo da página. Obrigada por visitar esta página!