Já comece a se preparar para as festas de fim de ano

O final de ano está chegando. Esta época é uma das favoritas do ano já que além dos feriados é o momento para se renovar votos e esperanças. Porém, nas reuniões com familiares e amigos pode-se chegar a engordar entre meio até cinco após as festas de natal e ano novo. Se este é o seu caso já comece a se preparar para que o estrago não seja geral. Se você não fez os exercícios físicos que havia prometido na virada de 2007 para 2008 comece agora. Vá ao seu médico, faça seu check-up anual (principalmente se já tiver passado dos 30) e comece a se exercitar e comer de forma mais saudável. Como ainda falta mais de um mês para o natal ainda dá tempo de perder entre 2 a 4 kg até lá. Esta perda lenta, gradual e saudável pode ser benéfica, fazendo-o alcançar um peso mais compatível com sua altura, reduzindo a pressão arterial e os níveis de colesterol, triglicerídeos e glicose sanguíneos. Emagrecendo você também se sentirá mais motivado a continuar se cuidando em 2009. Quanto às festas, tente restringir o consumo excessivo de alimentos ao dia de natal e ao ano novo para não jogar seu esforço deste último mês todo fora. Não quer fazer dieta neste finalzinho de ano? Tudo bem, mas tenha como objetivo não ganhar peso extra já que para a maioria das pessoas é mais difícil perder do que ganhar! Inclua também mais alimentos saudáveis em seu cardápio como frutas, verduras, cereais integrais e castanhas. Estes alimentos são ricos em vitaminas, minerais, substâncias antioxidantes e fibras importantíssimos para nossa saúde. Selecionando melhor seus alimentos você previnirá doenças e se manterá jovem por mais tempo. Você não precisa ficar longe das suas guloseimas 100% do tempo, porém escolhas mais saudáveis beneficiarão sua saúde, o deixarão mais disposto e pronto para as novas resoluções de ano novo. E caso você tenha algum poder sobre o cardápio durante as festas sugira a substituição das frituras por alimentos assados, grelhados ou cozidos e inclua também uma salada colorida de entrada e frutas de época para a sobremesa.
Dra. Andreia Torres é Nutricionista, especialista em nutrição clínica, esportiva e funcional, mestre em nutrição humana, doutora em psicologia clínica e cultura, pós-doutora em saúde coletiva. Também possui formações no Brasil e nos Estados Unidos em Coaching e Yoga. Para contratar clique na aba consultoria no topo da página. Obrigada por visitar este blog.