Suplementos chamam muito a atenção de praticantes de atividades físicas. Porém os resultados nem sempre são tão bons quanto os apregoados pela indústria e mesmo por profissionais de saúde. As pesquisas são extremamente controversas e o que é bom em um grupo não surte o mesmo efeito para outros. Precisamos também diferenciar muito os tipos de atletas. Você que corre no final de semana não precisará da mesma rigidez de um atleta que competirá 4 dias seguidos! Ou seja, enquanto este último precisará se alimentar muito bem antes, durante e após o exercício, tendo cuidados no que se refere à proporção de nutrientes e aos horários, indivíduos que tem períodos de descanso ou de treinos leves de 1 a 2 dias entre os exercícios intensos, parecem não requererem qualquer dieta especial. Suplementos? Cuidado para não jogar dinheiro fora: é provável que você não veja qualquer melhora dentro de 6 a 10 semanas após início do uso já que este é o período médio de adaptação do organismo, período suficiente para também conseguir bons resultados com alimentação equilibrada. Tudo bem, suplementos são práticos, fáceis de transportar e preparar porém lembrem-se: não fazem milagres e podem sim ser substituídos por alimentos simples e baratos como suco, frutas, pão e ovos.
