Coma mais vezes ao dia e tenha mais saúde

Dois artigos publicados recentemente mostraram que comer poucas vezes ao dia pode comprometer a saúde. Em um estudo, indivíduos que consumiam apenas 1 refeição ao dia tinham o colesterol mais elevado do que outro grupo onde consumia-se pelo menos três refeições ao dia. O grupo que fazia apenas uma refeição também tinha maiores níveis de glicose pela manhã. Ou seja, o ideal é consumir várias refeições pequenas ao dia, podendo em chegar até 6: café da manhã, lanche, almoço, lanche, jantar e ceia. Atletas podem precisar consumir mais refeições ao dia afim de compensar o gasto energético elevado.

Pessoas que consomem poucas refeições ao dia tendem a ficar famintas e quando comem não controlam nem a quantidade nem a qualidade, ingerindo grandes quantidades de gordura, calorias e alimentos industrializados pobres em vitaminas e minerais.

Dra. Andreia Torres é Nutricionista, especialista em nutrição clínica, esportiva e funcional, mestre em nutrição humana, doutora em psicologia clínica e cultura, pós-doutora em saúde coletiva. Também possui formações no Brasil e nos Estados Unidos em Coaching e Yoga. Para contratar clique na aba consultoria no topo da página. Obrigada por visitar esta página!