Açaí

Todos os dias eu almoço uma super salada, arroz, feijão, às vezes queijo ou ovo e uma fruta. Mas às vezes (principalmente nestes dias quentes) me dá vontade de substituir tudo por uma tigela de açaí, o que acabou acontecendo ontem.
A fruta é um importante alimento antioxidante prevenindo o envelhecimento precoce e o câncer e fortalecendo o sistema imune. Porém, deve ser consumida com cautela em virtude de seu alto teor calórico. 100 gramas de poupa fornecem 247 calorias. Uma tigela com banana, mel, guaraná e granola ultrapassa as 500 calorias.
Para gastar 500 calorias uma pessoa com meu peso (54kg) tem algumas opções: pedalar por 2 horas ou nadar por 1 hora e meia ou correr por 1 hora ou praticar yôga por 5 horas.

Dra. Andreia Torres é Nutricionista, especialista em nutrição clínica, esportiva e funcional, mestre em nutrição humana, doutora em psicologia clínica e cultura, pós-doutora em saúde coletiva. Também possui formações no Brasil e nos Estados Unidos em Coaching e Yoga. Para contratar clique na aba consultoria no topo da página. Obrigada por visitar esta página!
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