Estabelecer hábitos saudáveis desde a infância é um presente que você dá a seus filhos. Siga algumas dicas e procure um nutricionista caso necessite de mais orientações:
Estabeleça um equilíbrio entre o aporte calórico e a atividade física diária, permitindo um crescimento normal e evitando o ganho de peso excessivo;
Consuma mais frutas e hortaliças diariamente;
Consuma leguminosas (feijão, lentilha, ervilha, soja) diariamente;
Consuma pães e cereias, dando preferência aos integrais;
Consuma laticínios com baixo teor de lipídios;
Use mais óleos vegetais mono e poliinsaturados;
Reduza o consumo de gorduras saturadas e gorduras trans;
Reduza o consumo de açúcar, doces e bebidas adoçadas;
Consuma apenas carnes magras;
Prefira os alimentos assados, grelhados ou cozidos. Evite frituras;
Coma apenas quando tiver fome;
Evite visitas à restaurantes fast food;
Alimente-se em um ambiente tranquilo, sem TV e junto com sua família.
