Para sua saúde, um arco-íris

Muitas pessoas se preocupam diariamente em consumir alimentos que os protejam de doenças cardiovasculares e diabetes. O que não sabem é que esta mesma dieta pode também prevenir doenças graves nos intestinos, como o câncer coloretal.

Para a saúde perfeita deste órgão siga algumas das dicas abaixo:

  • Prefira carnes magras e brancas como aves e peixes;

  • Inclua a soja em sua alimentação;

  • Prefira os cereais (arroz, macarrão, pão) integrais;

  • Faça do seu prato um arco-íris, variando sempre as frutas e hortaliças e consome;

  • Consuma cerca de 30 gramas de fibras diariamente, adicionando, além dos alimentos já citados, feijões diariamente a seu almoço;

  • Aumente o consumo de água;

  • Consuma pelo menos 1000 mg de cálcio diariamente, dando preferência aos laticínios desnatados, vegetais verde escuros, soja, salmão e sardinhas.

Dra. Andreia Torres é Nutricionista, especialista em nutrição clínica, esportiva e funcional, mestre em nutrição humana, doutora em psicologia clínica e cultura, pós-doutora em saúde coletiva. Também possui formações no Brasil e nos Estados Unidos em Coaching e Yoga. Para contratar clique na aba consultoria no topo da página. Obrigada por visitar esta página!
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