Muitos de nós não conseguimos voltar para casa na hora do almoço e muito menos no meio da tarde. Porém, o fato de não conseguir levar sua refeição para o trabalho ou escola não pode ser desculpa para não seguir uma dieta saudável. Seguem abaixo algumas opções de escolhas nutricionalmente inteligentes:
- Quando a única opção for uma lanchonete, escolha sanduíches com carnes magras e grelhadas. Evite as frituras, os alimentos empanados e à milanesa. Também escolha molhos para salada com baixo teor de gordura, evitando aqueles feitos com maionese e queijos amarelos.
- No lanche evite os salgados. Prefira frutas, sucos, salada de frutas, água de coco ou barras de cereais saudáveis.
- Se for comer pizza, escolha as simples com queijo e tomate ou vegetarianas.
- Evite repetir as refeições e deixe a sobremesa para os dias em que pratica alguma atividade física.
