Perda de peso saudável

Atingir e manter um peso saudável é muito importante para sua saúde. Se você já sabe tudo isso mas se pergunta o quanto deveria emagrecer acesse o link peso saudável.

Esta planilha calculará para você:

- Índice de Massa Corporal (IMC). O ideal são valores entre 18,9 e 24,9 kg/m2;
- Gasto calórico atual de acordo com diferentes níveis de ativide.

O ideal é uma perda de peso gradual. Evite perder mais de 1 quilo por semana, pois isto acarretará a redução não só de gordura, mas também de massa muscular, o que fará com que seu metabolismo fique mais e mais lento. Para prevenir a perda da musculatura pratique uma atividade física. Além de ser um coadjuvante importante na perda de peso, a prática de exercícios o manterão mais calmo, confiante, relaxado e feliz.

Dra. Andreia Torres é Nutricionista, especialista em nutrição clínica, esportiva e funcional, mestre em nutrição humana, doutora em psicologia clínica e cultura, pós-doutora em saúde coletiva. Também possui formações no Brasil e nos Estados Unidos em Coaching e Yoga. Para contratar clique na aba consultoria no topo da página. Obrigada por visitar este blog.