Milk Shake light

Com o calor do verão a vontade de ingerir bebidas geladas fica maior. Aproveite a estação para se deliciar com sucos e água de coco. Mas se quiser optar pelos sorvetes prefira as opções menos calóricas como os picolés de frutas e as versões light disponibilizadas pela indústria.

Tenha cuidado com as versões cheias de calda e com o milk shake, já que um copo pequeno (200 ml) fornece em média 500 calorias. Uma opção é preparar uma das versões light, com aproximadamente 290 calorias em casa. Anote aí:

Opção 1 (sem leite)

Ingredientes:

1 Banana congelada ou 200 ml de leite de amêndoas
1 colher (sobremesa) de Cacau em pó
1 colher (sobremesa) de Açúcar Demerara ou Coco ou Mascavo ou mel
2 Castanhas do Pará
1 colher (sopa) de semente de Chia
1 copo (200ml) de água filtrada
Cubos de gelo

Opção 2 (com leite)

Ingredientes:

3 bolas de sorvete de seu sabor preferido na versão light;
1/2 copo de leite desnatado;
1 colher de sopa de calda de chocolate dietética.

Modo de preparo:

Bata todo o sorvete e o leite no liquidificador até formar uma mistura homogênea. Coloque a calda no fundo do copo e sirva em seguida.

Dra. Andreia Torres é Nutricionista, especialista em nutrição clínica, esportiva e funcional, mestre em nutrição humana, doutora em psicologia clínica e cultura, pós-doutora em saúde coletiva. Também possui formações no Brasil e nos Estados Unidos em Coaching e Yoga. Para contratar clique na aba consultoria no topo da página. Obrigada por visitar este blog.
Tags